Как выбрать беговую дорожку?
У современных электрических беговых дорожек есть достаточно много параметров, в которых легко запутаться. В этой статье мы постараемся рассказать о критериях и помочь с выбором правильного тренажера.
Максимальный вес пользователя
Дека и рама любой дорожки рассчитана на определенный вес бегуна. Если дорожку будут использовать несколько человек, то ориентируйтесь на вес самого тяжелого человека. При выборе всегда добавляйте к своему весу 10-15%, чтобы дорожка не работала при максимальных нагрузках, это увеличит ее срок службы в несколько раз.
Мощность двигателя
От мощности двигателя зависит какую максимальная скорость дорожка может развивать и как быстро это делать, а от его качества - равномерность хода бегового полотна. Важно отметить, что для ходьбы нужен более мощный двигатель, чем для бега, так как во время ходьбы мы постоянно давим всем весом на беговое полотно и его тяжелее прокручивать. Для большинства пользователей подойдут дорожки с двигателем 2-2,5 л.с. В зависимости от вашего веса или размеров бегового полотна данный параметр может меняться.
Размер бегового полотна
Длина бегового полотна определяется исходя из роста пользователя по таблице ниже. От ширины бегового полотна в первую очередь зависит комфорт Ваших тренировок. Минимальная ширина полотна, которую мы рекомендуем - это 40 см, оптимальная - 45-48 см, для максимального удобства при тренировках выбирайте модели от 50 см. Как правило, чем шире беговое полотно, тем мощнее двигатель и выше цена беговой дорожки.
Дорожка для ходьбы, рост до 180 см — минимум 110 см;
Дорожка для бега, рост до 180 см, — минимум 120 см;
Дорожка для ходьбы, рост от 180 до 200 см — минимум 120 см;
Дорожка для бега, рост от 180 до 200 см — минимум 130 см;
Дорожка для ходьбы, рост более 200 см — минимум 130 см;
Дорожка для бега, рост более 200 см, — минимум 140 см.
Размеры самой дорожки
Перед покупкой обязательно измерьте то пространство, где предполагается размещение беговой дорожки, чтобы она точно подошла по размерам. Важно оставить позади дорожки расстояние не менее 1.5-2 метров от стены, желательно продумать, чтобы при беге вы смотрели в окно или, например, телевизор.
Возможность складывания
У большинства домашних дорожек предусмотрена возможность складывания, сделать это очень легко, после занятия требуется поднять беговое полотно до щелчка фиксатора, беговая дорожка будет занимать меньше места. Многие модели оборудованы транспортировочными роликами, поэтому при необходимости дорожку можно легко передвинуть на место хранения.
Система амортизации
Для защиты суставов от ударной нагрузки, беговые дорожки оснащаются амортизационными системами, которые значительно снижают степень нагрузки на позвоночник и суставы. Система амортизации состоит из деки и плоских либо круглых эластомеров. Во время бега или ходьбы дека, прогибаясь, гасит часть ударной нагрузки. Также в деку встраивают эластомеры, резиновые прокладки, воздушные подушки. Некоторые из моделей (Svensson Body Labs Ortholine, AMMITY Fashion FTM 4516, Clear Fit LifeCardio LT 40) имеют регулировку жесткости. В целом домашние беговые дорожки оснащаются мягкой системой амортизации, так как рассчитаны на любителей. Помимо самой дорожки, важно выбрать правильную обувь, не экономьте на кроссовках, купите модели, которые предназначены специально для бега.
Изменение угла наклона
У 95% домашних беговых дорожек есть возможность изменения угла наклона бегового полотна. В более экономичных моделях угол наклона задается механически: когда дорожка выключена, пользователь самостоятельно при помощи специальных фиксаторов устанавливает нужный угол наклона; у более продвинутых моделей изменение наклона бегового полотна производится электрическим механизмом, изменять угол можно прямо во время занятия.
Компьютер и количество программ
Большинство моделей беговых дорожек оснащены компьютерами, на дисплей которых выводится вся информация о тренировке: время, дистанция, пульс, скорость, сожженные калории. Также они содержат различные предустановленные программы: Интервальная тренировка, Сжигание жира, Бег по холмам и т. д. Наличие таких программ разнообразит ваши тренировки и позволит достигать поставленных целей быстрее. Дорожки, которые поддерживают работу с кардиопоясом, оснащены кардиопрограмми: в зависимости от частоты вашего пульса полотно будет двигаться быстрее или медленнее. На дорогих моделях дорожек (Sole, Bowflex) предусмотрена синхронизация со специальным приложением на смартфоне, где записываются параметры и результаты ваших тренировок.
Также хочется рассказать о новинке, которая присутствует у дорожек марки Bowflex - это мультимедийная система Run Social. Дорожка соединяется с интернетом и загружает ландшафт, по которому вы бегаете - это может быть Манхеттен, а может старинный храмовый комплекс Анкор Ват, но самое интересное, что на экране вместе с вами бегают люди с разных концов света, которые также подключены к этой системе. Бег становится веселее и разнообразнее!
Поддержка кардиопояса
Почти у всех моделей беговых дорожек есть датчики пульса на рукоятках, но, к сожалению, такой способ измерения пульса имеет погрешность 10%-15%, и не всегда удобно держаться за поручни во время ходьбы или бега. Именно поэтому современные беговые дорожки поддерживают работу с беспроводным кардиопоясом. Пояс одевается на грудь, предварительно требуется смочить электроды водой, далее все данные о пульсе в режиме онлайн транслируются на дисплей беговой дорожки. Это очень удобно, если вы хотите заниматься в определенных зонах пульса или просто следите за этим показателем во время тренировки.
На что еще можно обратить внимание:
а) Есть ли держатель для бутылки на консоли,
б) Подставка под планшет,
в) Наличие аудиосистемы,
г) Присутствует ли вентилятор,
д) Внешний вид и дизайн беговой дорожки.
Ну а чтобы не прогадать, вы всегда можете обратиться к нашему специалисту!
